Annons: Shoppa min stil

Kavaj
Väska
Väska
Klänning
Tröja
Kofta
Kjol
Kjol
Jeans
T-shirt
Slipover
Grön klänning
Kavaj
Klänning
Skjorta
Klänning
Klänning
Väst
Kavaj
Bag
Knytblus
Väska
Pullover
Tröja
Kavaj
Sneakers
Byxor
Ankelboots
Knytblus
Kavaj
Satinkjol
Klänning
Klänning
T-shirt
Skjorta
Väska
Klänning
Kofta
Kappa
Satinkjol
Kostymbyxa
Klännning
Rosa kostymbyxor
Basker
Kjol
Kavaj
Boots
Klänning
Blus
Klänning
Skinnkjol
Skjorta
Kjol
Pullover
T-shirt
Väska
Jeansjacka
Halsduk
Kappa
Sandaler
Slacks
Kofta
Kjol
Kofta
Pullover
Kofta
Väska
Skjortklänning
Klänning
Kavaj
Kjol
Kavaj
Klänning
Kofta
Kavaj
Kofta
Väska
Väska
Klänning
Kavaj
Linne
Skjorta
Manolo Blahnik
Blus
Klänning
Stövel
Kavaj
Klänning
Pälsjacka
Linne
Kappa
T-shirt
Skjorta
Väska
Kofta
Klänning
Byxor
Kofta
Cardigan
Kappa
T-shirt
Skjorta
Kjol
Byxor
Väska
Väska
Skjorta
T-shirt
Klänning
T-shirt
Väska
T-shirt
Kofta
Klännning
Skjorta
Kavaj
Blus
Kavaj
Slingbacks
Cardigan
Pullover
Byxor
Knytblus
Vit blus
Klänning
Väska
Klänning
Kappa
Kofta
Svarta jeans
Kofta
Plisserad kjol
Tröja
Stickad klänning
Kofta
T-shirt
Plisserad kjol
Cape
Kjol
Väska
Linne
Kappa
Väska
Kavaj
Blå klänning
Väska
Kavaj
Kofta
Väska
Grå kavaj
Linne med spets
Kofta
T-shirt
Väska
11   89
73   376
45   335
68   455
46   356

50 styrkepass avklarade

Hej fina. Sensommaren förra året skaffade jag en PT och sedan dess har jag nu kört 50 styrkepass! Kombinationen av PT Zaras styrkepass och löpning har verkligen känts som bra träning för mig. Jag gillar hur jag får träna hela kroppen på styrkepassen och att hon lägger in nya pass varje vecka så det blir variation. Hon har även ökat svårighetsgraden hela tiden vilket ju gjort att jag blivit starkare och starkare. Många övningar jag knappt klarade i början känns knappt jobbiga nu. Kul att känna att träning ger resultat.

Jag är glad att ha de här passen nu när man spenderar så mycket tid hemma och inte kan/bör gå på gym som tidigare. Har aldrig tränat så mycket som det här året! Ha en underbar tisdag fina ni!



Följ:

Helgen med vänner och träning.

Hej fina. Hoppas ni har en mysig helg. Det blev en rätt lång jobbdag för mig i fredags, sen var vi hemma hos Erik och Jenny för lite after work. Vi kom på lite för sent att vi skulle beställa hem middag men till slut hittade vi en pizzeria som fortfarande hade köket öppet som vi kunde handla från. Blev mycket bra. I lördags hade jag bokat in ansiktsbehandling hos Kräm Hudvårdsstudio, mer om det imorgon.

Efter behandlingen gick jag hem och tränade. Ett nytt svettigt pass med jobbiga glidövningar som min PT Zara lagt upp för mig. Det var framför allt magen och armarna som fick slita hårt. Men kul att känna att det går framåt. Flera övningar känns lättare för varje gång jag gör dem. Jobbigaste övningen den här gången var en glidövning där man stor i planka på armbågarna och gled fram och tillbaka med båda benen. Men även den kommer nog kännas lättare nösta gång jag gör den.

Det funkar verkligen superbra att träna hemma. Zara lägger upp övningar som funkar att göra hemma med några få redskap t.ex hantlar och långa och korta band. Hon gör det även enkelt att lära sig nya övningar då hon filmar sig själv när hon gör dem. Så även om vi inte kan ses som vi gjorde i början funkar det hur bra som helst med digital coachning.

I lördags kväll hängde jag med Anna hemma hos henne. Vi åt räkor, drack bubbel och pratade om allt som hänt den senaste tiden. Mycket trevlig kväll!

Ha en fortsatt fin söndag!

 

Följ:

Träningsmotivation hemma

Hej fina. Hoppas ni mår bra idag. Något jag verkligen lyckas hålla i nu i Corona-tid är träningen. Jag brukar springa minst en mil under helgen och på vardagarna tränar jag styrka två gånger. Jag måste säga att det här med att skaffa en PT har varit riktigt bra för mig! Det kändes perfekt att jag och Zara kunde träffas några gånger där i början så jag fick koll på grunderna och hur jag gör övningarna rätt. Sedan har vi kört 100% digitalt och det går hur bra som helst.

Vi kommunicerar med varandra genom en app och hon lägger in pass i min träningskalendern. Appen skickar mg notiser när hon lagt in pass. Just för att någon faktiskt lägger tid och planerar träningspass åt mig känns det ju liksom som att man blir mer motiverad att faktiskt genomföra dem. Dessutom är det riktigt bra pass. Varje nytt pass känns riktigt utmanande och gör mig helt slut. Samtidigt märker jag alltid andra gången jag kör samma pass att det går lättare.

Något som är bra är att alla övningar går att göra hemma. Nu tränar jag i hallen där jag lägger ut en yogamatta. Många övningar kräver inga redskap alls menn vi har skaffat oss band i olika vikter och längder och hantlar i olika vikter. Alla är ju olika men för mig funkar det här upplägget hur bra som helst, med digital kontakt med min PT och hemmaträning.

Roligt också att se resultat av hemmaträning. Det känns som att många fått för sig att hemmaträning inte ger lika bra resultat som träning på gymmet men jag upplever precis tvärtom. Det blir mer effektiv och intensiv träning. Jag ser och känner jag att jag fått resultat. Jag ser och känner mig starkare i kroppen vilket är väldigt motiverande.

Ha en underbar dag fina ni!

Följ:

Hur går styrketräningen?

Hej fina. Tänkte ge er en update om styrketräningen som jag kör med min PT Zara. Vi brukade träffas ca varannan veckan tidigare i höst men på grund av Corona förbereder hon pass till mig genom en app. Det funkar hur bra som helst att köra passen hemma! Målet är att köra två styrkepass i veckan och jag brukar alltid få till minst ett i alla fall, ofta två faktiskt.

Något jag både känner och nu även ser är att jag fått muskler. Tycker mest jag ser på magen men tror även armarna fått lite synliga. Något jag förstod igår är ju att man faktiskt ser mer vältränad ut när man nyss tränat. Jag har alltid skrattat åt (framför allt) män som gör en massa armhävningar innan de ska fotas eller hänga på stranden men alltså det hjälper ju haha.

Jag är verkligen SÅ glad att jag tog tag i styrketräningen då den hjälper mig i min vardag och i min löpning. Det är såklart kul att även se resultat på kroppen men det bästa är att känna mig starkare. Igår hade Zara lagt in det jobbigaste passet någonsin. Jag stönade och skrek, tårarna och svetten rann. Nu förstår jag även varför (framför allt) män skriver på gymmet. Man behöver skrika för att kunna få ut maximalt av övningarna. Och i mitt fall ens orka göra övningarna som jag gjorde igår. Konditionsinslagen med olika hopp går bäst då min kondition är bättre än min styrka. Men styrkeövningarna går bättre för varje gång. Igår var det många övningar med mini bands, så jobbiga. Var helt slut efter. Dock blev jag besviken på min träningsklocka som påstod att jag körde “easy” träning haha.

Igår hade jag också min första jobbdag för i år och det kändes bra. Det gick rätt snabbt att komma in i allt igen. Idag är det halvdag och imorgon ledigt. Ha en underbar tisdag fina ni! Nedan ser ni mig före och efter träning 😀


Följ:

Träna hemma höst och vinter

Hej fina. Hoppas allt är bra med er. Fredag och allt :). Något jag inte gillar är att träna ute när det är mörkt. Jag kan nog både känna mig rädd och jag njuter inte lika mycket heller när jag inte kan se de fina omgivningarna när jag t.ex springer. Jag satsar på att träna ute på helgen nu. Ska ut och springa på lördag eller söndag tänkte jag.

Något som ändå får mig att hålla i träningen bra nu är onlinepassen som min min PT Zara satt ihop. Nu kör jag ett väldigt intensivt pass med övningar för hela kroppen. Jag har varit allra svagast i mina armar men de övningarna känns enklare för varje gång. I det här passet är det också mycket magträning med flera riktigt jobbiga övningar.


Följ:

Förbättringar och se över kosten

Hej fina. Igår träffade jag min PT Zara på utegymmet i Pildammsparken för ett pass med flera nya övningar. Hon skapar främst digitala pass till mig nu som jag kan göra hemma själv men då och då ses vi och går igenom min utveckling och nya övningar. Det är jättebra att ha dessa fysiska träffa också så man lär sig göra övningarna rätt och hon kan peppa en att ta i lite till.

Jag fick väldigt bra feedback igår som jag blev jätteglad av. Bland annat att jag har bra kondition. Jag blev först förvånad men sedan tänkte jag… jag sprang ju ändå ett halvt maraton i lördags så rätt bra kondition måste jag väl ändå ha då. Sedan kunde hon även se att det går lättare för mig att göra styrkeövningarna. Kul att känna förbättringar :). Känner mig riktigt motiverad med träningen just nu.

Något annat jag börjat med nu är matdagbok. Vi kommer att se över min kost lite för att se om jag kan ändra något där för att få ännu bättre resultat och må bättre överlag. Jag har en app som är synkad med träningsappen så Zara kan se allt jag lägger in direkt och komma med tips. Jag har fört matdagbok i en vecka hittills och igår fick jag lite feedback på min kost som den ser ut nu.

Jag äter visst en väldigt kolhydratsbaserad kost (älskar potatis, quinoa m.m.) och nu fick jag tips om att utgå mer från protein när jag skapar mina måltider. Det ska jag verkligen tänka på. Just kaloriintaget är bra som det är just nu så jag behöver byta ut kolhydrater mot mer protein.

Ni kommer få updates om kosten också så ni får följa med på hela “resan” :). Nedan en bild från gårdagens träningsträff. Det är så vackert och skönt ute nu på hösten. Älskar att träna i denna lite kyligare höstluft.

 

Följ:

Hemmaträning och resultat – 19/10

Hej fina. Igår blev det hemmaträning med ett ganska nytt pass som min PT Zara satt ihop till mig. Det funkar verkligen hur bra som helst att träna hemma faktiskt, så skönt. Det blir ju enkelt att hålla i träningen också när man inte är beroende av att träna ute eller gå till ett gym. Jag gillar inte att springa ute när det är mörkt men kanske jag ska ge mig på det någon gång, lite tidigare på kvällen, för att se hur det känns.

Passet igår gick bra och jag har äntligen blivit helt av med träningsvärken jag haft i flera, flera dagar efter senaste gången jag tränade i parken med Zara. Det blev mycket fokus på armar och där är jag nog allra svagast. Men det har ändå blivit lättare sedan första träningspassen så jag har nog redan blivit starkare och uthålligare. Det känns bra att känna resultat! 🙂

Igår blev det en hemmajobbdag men idag ska jag ta mig till kontoret. Hoppas ni får en underbar tisdag!

 

Följ:

Starkare nu än för en månad sedan

Hej fina. Igår tränade jag med min PT Zara i Pildammsparken. Vi tränar tillsammans cirka en gång varannan vecka och däremellan kör jag lite olika digitala pass hemma som hon satt ihop. Jag känner själv att övningarna går bättre och bättre. Mycket för att jag lär mig tekniken så då kan jag göra dem mer utförligt också. Sedan känner jag nog själv också att jag blivit starkare. När jag började kändes det nästan helt omöjligt med vissa benövningar med gummiband men nu klarar jag samma övningar ganska lätt. Det var extra kul att även Zara sa att jag tydligt är starkare nu än jag var för en månad sedan när vi började träna tillsammans.

Igår fick jag lära mig flera nya övningar och det var mycket fokus på armar. Det var så tungt och jag var helt slut efteråt. Armarna skakade haha. Vissa övningar ser ju ganska lätta ut när man ser en stark person göra dem men sen när jag själv ska köra fattar jag hur mycket de faktiskt tar. Men jag tänker att ju svårare det känns, desto bättre resultat kan jag få så länge jag inte belastar min kropp på fel sätt. Det finns mycket att jobba på fortfarande men jag är glad för alla framsteg :).

Idag känns det rejält mycket framför allt i biceps och triceps. Det var riktigt jobbigt att klä på mig och hälla upp kaffet haha. Får se hur det går att jobba vid mitt skrivbord som är ganska högt. Hoppas ni får en fin onsdag :).

Träningskläder från Stronger. Använd gärna min rabattkod busck20 så får ni 20% rabatt på en hel order.


Följ:

Hemmajobb och hemmaträning

Hej fina. Hoppas att allt är bra mer er. Den här veckan går verkligen snabbt, trots mycket jobb och tid på hemmaplan. Något jag tycker är skönt efter en jobbdag hemma är träningspassen som min PT Zara ger mig. Vi skulle egentligen ha setts igår för ett pass tillsammans men jag fick inte riktigt ihop det då så vi kör nästa vecka och det blir extra onlinepass denna vecka istället.

I måndags körde jag mitt andra online/hemmapass och det gick så mycket bättre än i fredags. Jag hade nog mer energi i måndags än i fredags så kroppen orkade mer den här gången helt enkelt. Kul att vara igång med styrketräningen och det känns verkligen skönt att träna hela kroppen. Övningarna med gummibanden är fortfarande jobbigast men det går bättre och bättre känns det som i alla fall. Jag hade sådan träningsvärk i tisdags och onsdags.

Idag blir det mer hemmajobb och Carl har också börjat jobba hemma igen faktiskt då Danmark åter uppmanar till det. Hoppas ni får en underbar dag!

 


 

 

Följ:

Träning med PT online

Träning med PT online

Hej fina. Hoppas ni hade en härlig helg! Utöver fysiska träffar kommer jag köra en del träning med PT Zara online. Min PT använder en app där hon lägger in olika övningar till mig kanske två gånger i veckan. I fredags hade jag första hemmapasset med de övningar hon lagt in för det passet. Det var några av de övningar vi gjorde tillsammans när vi sågs i Pildammsparken. Det jag tyckte var allra svårast med övningarna var att komma ihåg andningen och koordinationen, t.ex om vänster ben ska ner när höger arm ska upp. Det tyckte jag ju var svårt i parken också. Jag vet att det kommer att komma automatiskt efter ett tag.

Annars gick passet väldigt bra och jag lyckades köra igenom alla övningar. Hon har lagt in instruktionsvideos för alla övningar vilket är jättebra om man inte minns hur man gör dem och man kan påminnas om andningen och så vidare. Jag som alltid brukar gå och ha after work på fredagar var nu hemma och tränade istället. Snacka om att jag blivit motiverad med träningen!

Hoppas ni får en underbar start på veckan! Nedan en bild på hur det kan se ut med min träning med PT online. Under taggen PT hittar ni alla inlägg om min träning med min PT.

 

Träning med PT online

 

 

Följ:

Hur gick första passet med min PT?

Hej fina. Igår hade jag första träningspasset med min PT Zara. Jag var både nervös och taggad och jag måste säga att kändes hur bra som helst. Okej, jag har typ aldrig varit så slut i kroppen efter träning men det var en skön känsla. Det kändes verkligen att jag fått träna typ varenda muskel i min kropp, inklusive muskler jag inte alls visste fanns.

Zara fokuserade mycket på att jag skulle andas på rätt sätt och bara det var ju en riktig utmaning. Jag har nog aldrig tagit så djupa andetag men det är ju jättebra att andas rätt när man gör sina olika övningar. Jag hade lite svårt att komma ihåg när jag skulle andas ut och in i de olika övningarna men det kommer väl automatiskt senare kanske. Vi fokuserade också mycket på att min hållning skulle vara rätt i de olika övningarna. Jag trodde jag visste hur man gjorde squats till exempel men nu fick jag en massa bra tips på hur övningen kan bli ännu effektivare. Så bra!

Sedan gjorde vi också övningar med band och jag har aldrig trott att de kan vara så jobbiga! Det var övningarna med band runt handleder och smalben som visade sig vara allra jobbigast. Jag var verkligen helt slut i kroppen efter vårt pass men är riktigt taggad på att fortsätta. Hon kommer sätta ihop ett program till mig och sedan kommer vi ses då och då också och ha regelbundna avstämningar. Finns en del att förbättra om jag säger så!

Lite bilder från vår träning nedan. Work in progress :).

 




Följ:

Söker du efter något?