Utvärdering av samtal med livscoach

Hej fina. Jag lovade er att skriva en summering och utvärdering av samtal med livscoach som jag haft under hösten. Då jag hade mitt sista samtal med livscoach Karin förra veckan är det alltså dags att berätta om hur det gått :).

Anledningen till att jag började prata med en livscoach från början var att jag kände att min prestationsångest, dåliga självförtroende och oro för allt möjligt påverkade mig för mycket. Jag kände att en psykolog inte var rätt för mig men så hittade jag sajten Kickass-Coach som var mer inriktade på coachning och förändringsarbete som kändes mer rätt så då vände jag mig till dom.

Innan jag började att ha samtal med livscoach Karin satte jag upp mål (ni hittar dem här). I korthet satte jag upp fem mål:

1. Bli av med prestationsångest
2. Bli mer självsäker
3. Ta lättare på saker
4. Utmana mig själv mer
5. Bli mindre rädd, ängslig och orolig

De liknar ju varandra ganska mycket men ni hittar en närmare beskrivning i inlägget jag länkar till ovan. Jag kanske inte såg de här fem målen som något jag skulle uppnå till 100% men att jag i alla fall skulle påbörja en resa mot dem. Så hur har det gått då?

1. Bli av med prestationsångest:

Det här är något som många, särskilt kvinnor, lider av idag och Karin berättade att hon coachat många som vill slippa prestationsångesten. Här jobbade vi mycket med tankesätt, hur jag förbereder mig för saker, hur jag väljer att tänka om kritik med mera. Här känner jag verkligen att jag blivit bättre men såklart finns det mycket kvar jag kommer fortsätta att jobba med på egen hand 🙂

2. Bli mer självsäker

Här jobbade vi mycket på att jag skulle känna mig självsäker oavsett vilka jag är med och i vilket sammanhang. Vi kom fram till att jag är en introvert person som verkligen kan gilla sociala aktiviteter men också behöver återhämtning efteråt. Jag är nog en person som anpassar mig rätt mycket, vill vara alla till lags, inte göra någon besviken vilket ibland kräver mycket ansträngning. Nu försöker jag vara mig själv, säga mer vad jag tycker och tänker och det gör att jag kan känna mig mer självsäker och mer som mig själv.

3. Ta lättare på saker

Här finns en hel del arbete kvar men jag försöker att numera tänka igenom saker mer, om det verkligen är något jag behöver bli stressad över, känna mig dålig för med mera. Så framsteg även om jag måste fortsätta arbetet.

4. Utmana mig själv mer

Det jag gillade med min KickAss-coach Karin var att hon faktiskt utmanade mig på riktigt. Alltså gav mig konkreta utmaningar efter samtalen som jag skulle berätta om vid nästa samtal. Jag berättade till exempel att jag inte kände mig bekväm med att träna bland andra och då gav hon mig utmaningen att gå ut och springa runt Pildammsparken. Och det kändes ju så bra att ge mig ut och klara det.

5. Bli mindre rädd, ängslig och orolig

Jag är väldigt nojig av mig men här pratade vi mycket om bakgrunden till min oro och rädsla i olika situationer vilket stegvis hjälpte. Jag är inte lika nojig inför en resa eller ett viktigt möte till exempel.

 

Något jag märkte ju fler samtal vi hade var att det blev mindre och mindre jag kände att jag behövde prata om. Det tyder ju på att jag utvecklats och kommit framåt inom de olika målsättningarna. Jag kände mer och mer att jag behövde coachas mindre och mindre och efter mina sju samtal känner jag att jag nog klarar resten på egen hand. Men det var verkligen en superbra boost och start på min förändringsresa eller vad man ska kalla det 🙂

Vill du bli coachad kan du läsa mer om KickAss-coach här: KickAss-coach

Följ:

Pepp efter samtal med livscoach

Hej fina. Nu har jag precis avslutat mitt näst sista samtal med livscoach. Och jag känner att det här var det bästa samtalet vi har haft. Känner mig så pepp nu.

Om man ser tillbaka på de tidigare samtal med livscoach Karin som jag har haft har jag fått ut mycket av dem. Varje samtal kanske inte har känts lika givande som det vi hade idag men jag känner att helheten gett resultat. Jag tror mer på mig själv, värderar mig själv högre och är liksom tryggare i den jag är. Jag tar inte åt mig av allt andra säger till mig längre och låter inte andras åsikter och kommentarer vara facit för hur jag presterar, beter mig och känner. Det är verkligen framsteg ?.

Sedan har jag såklart fortfarande saker att jobba på men jag är verkligen en bra bit på väg 🙂

Följ:

Hej fina. Idag efter jobbet har jag möte med livscoachen. Vi börjar nog närma oss sista samtalet nu, kanske detta? Jag bokade in sju möten och jag känner att det hjälpt mig att bli tryggare i mig själv och att tro på mig själv. Jag kommer skriva en sammanfattning och utvärdering efter sista samtalet 🙂

Idag på lunchen ska jag möta upp Anna för att fota och kanske äta. Alltid trevligt. Vi brukar ses nån lunch i veckan och även någon kväll om tiden finns. I helgen hinner vi i alla fall umgås massor på slottet. Jag, Anna, Therese och Linda ska ju till Kronovalls slott då. Så kul!

Nu kaffe. Ha en underbar dag!


Annons:

Följ:

Hej fina. Det här med att skaffa en livscoach har faktiskt hjälpt mig. Jag känner mig oftare självsäker och trygg i vad jag kan och i den jag är och dessutom börjar det kännas svårt att komma på saker jag behöver hennes hjälp med och det måste ju vara ett bra tecken!:)

Sist fick jag ett uppdrag att fråga personer jag känner vilka tre egenskaper de tycker utmärker mig. Jag blev så glad över att höra egenskaper som jordnära och lättsam/enkel då det är så jag känner mig själv och vill uppfattas. Jag fick också höra snäll och för snäll och det känner jag verkligen igen mig i och jag skulle behöva bli bättre på att säga nej ibland. Ibland ger man så mycket utan att den man ger någonsin ger tillbaka eller ens säger tack.

Kändes bra i alla fall. Nu ska jag iväg och träna faktiskt :). Ha en underbar kväll!

Följ:

God morgon fina ni. Idag gick det förvånansvärt lätt att gå upp. Har en hel del att stå i idag på jobbet och dessutom ska jag till ögonspecialisten i Eslöv. Jag skulle ha gått tid för två veckor sedan men då blev jag sjuk. Bra att jag kunde få en ny tid så snabbt!

En sak som jag pratade med min livscoach Karin i torsdags var att jag ska jobba på annan plats en dag i veckan. Det är bra med miljöombyte för inspiration, kreativitet med mera. Det blir nog på onsdag eller torsdag denna vecka.

Det var några andra peppande saker hon sa son jag ska försöka ha med mig den här veckan (och framöver). Jag tror att jag kommer att kunna hantera saker bättre efter att jag pratat med Karin regelbundet den här hösten. Och dessutom har jag fortsatt med söndagsyogan vilket också hjälper mig att komma ner i varv.

Nu kaffe. Ha en underbar dag! ❤️

Följ:

God morgon fina. Hoppas ni mår bra idag ?. Igår hade jag samtal med min livscoach Karin och vi pratade om en massa saker och det kändes verkligen bra efteråt. Hon hjälper mig att bygga upp mitt självförtroende, få bättre inställning till olika saker, undvika oro med mera. Vi pratade mycket om min söndagsångest och kom på några saker jag ska testa för att slippa den.

Jag kommer att köra yoga på förmiddagen och sedan se till att ha något på söndagskvällen att se fram emot. Det behöver inte vara något speciellt, kanske att jag och Carl lagar någon god mat, efterrätt, ser en film, spelar spel, eller något annat. Får se om det funkar :). Svårt att göra något för att slippa oro när oron inte riktigt beror på något specifikt.

Nu är det fredag och ikväll ska jag på bio med Anna och hennes frisör Samantha. Jag har aldrig träffat henne tidigare så det blir kul :).

Följ:

Hej fina ni. Igår var det verkligen en lång dag! Först en intensiv dag på jobbet och sedan gick jag till Xperience för massage hos Carl och sedan stannade jag kvar där och umgicks och planerade lite med Laila. Det blev en mysig men även lite chockartad kväll. Det är inget jag tänker skriva om här.

Idag blir det jobb och sedan ska jag ha samtal med min livscoach. Idag tänker jag nog prata om söndagsångesten jag hade nu i helgen, bland annat. Jag har känt mig rätt nervös hela tiden den här veckan av någon anledning. Vet inte vad det kan bero på men vill verkligen bli av med det. Hoppas att Karin kan hjälpa mig!

Nu kaffe 🙂 Ha en underbar dag!

Följ:

Hej fina ni. Hoppas ni mår bra. Igår hade vi månadsmöte på jobbet och jag blev så glad och överraskad när de grattade mig med en flaska bubbel. En försenad 30-årspresent. Efter jobbet gick jag hem för att ha samtal med min livscoach Karin. Vi pratade om allt möjligt och jag insåg flera saker om mig själv.

– jag är dålig på att vara i nuet. Tänker och grubblar mycket på saker som har hänt och ska hända och det tar tid från att fokusera på nuet.

– jag är introvert. Det betyder inte att jag är asocial utan att jag behöver samla energi för sociala sammanhang och återhämta mig.

– jag (kanske) är högkänslig. Inget vi direkt kom fram till men som vi diskuterade och jag kunde känna igen mig i mycket.

Sedan pratade vi mer om hur jag ska hantera min oro till exempel när jag ska ut och resa. Nästa vecka ska jag både till Stockholm och Oslo i jobbet vilket jag är lite orolig för.

Karin frågade om jag kunde minnas något tillfälle där jag kände mig extra stolt och självständig. Berättade då om Kanada. Jag åkte dit för en utbytestermin utan att känna någon dör egentligen. En så härlig tid och jag blev verkligen mer självständig, provade många nya saker och tog lättare på allt under och strax efter Kanada-tiden. Nu har jag tappat det mesta av den Maria känns det som men vill verkligen hitta tillbaka dit.

Tror de här samtalen verkligen kan vara bra för mig. Det ger tillfälle att reflektera och utmana mig själv. Nu ska jag försöka åka på jobbresorna som Kanada-Maria (hon på bilden nedan) 🙂

Följ:

God morgon mina fina. Äntligen fredag! Som ni vet älskar jag fredagar, den där känslan när det väntar två lediga dagar. Idag är det en massa möten på jobbet och sedan ska jag faktiskt ha mitt första riktiga möte med min livscoach Karin. Det jag hade härom veckan var ju typ ett provmöte för att se om det var något för mig. Jag tror verkligen att det kan vara det så jag väljer att köra på det den här hösten. Jag ser det som en investering i mig själv.

Ikväll vid åttatiden ska jag och Carl möta upp Laila och Xhemal på Lilla Torg för att hänga och dricka drinkar. Trevligt! Det här kommer att bli en rätt lugn helg och det känns faktiskt jätteskönt. Vi har ju gjort mycket på helgerna hela det här året känns det som och även om det varit roliga grejer (bröllop, födelsedagsfester m.m) så är det skönt med en lugn helg då och då. Imorgon ska jag bjuda Carl på bio ?.

Vad ska ni hitta på i helgen?

Följ:

Hej fina. Hoppas ni mår bra! Jag hade länge funderat på om jag skulle ta tag i min prestationsångest och osäkerhet i mig själv. Jag har inte riktigt vetat hur och vem som skulle kunna hjälpa mig med detta som jag faktiskt lider av. Det är inte så att jag är deprimerad, mår jättedåligt eller ogillar mig själv egentligen men jag känner att jag skulle kunna må bättre än jag gör. Då borde man ju ge det en chans.

För någon vecka sedan tog jag tag i det här (eventuellt har det med en 30-årskris att göra ??). Jag kontaktade en coach och Karin som hon heter sa att hon är säker på att hon kan hjälpa mig att må bättre. Jag vet inte om jag kan kalla henne livscoach men lite åt det hållet i alla fall. Jag visste inte om jag skulle tycka att det var för flummigt eller kännas bra. Men kan det hjälpa mig är det ju så värt försöket!

Det jag vill ha hjälp med och som hon kan hjälpa mig med är:

1. Bli av med prestationsångest: jag lider verkligen av min prestationsångest och andras åsikter om min prestation väger idag tyngre än det jag själv känner. Liksom är jag först nöjd men sen får negativ kritik av någon annan känner jag mig dålig. Jag skulle så gärna vilja sluta ha prestationsångest, i alla fall ha mindre av det. Karin tror att hon kan hjälpa mig och jag känner mig hoppfull ?

2. Bli mer självsäker. Det hör ju ihop en del med det ovan men är ju egentligen så mycket större och väldigt viktigt. Jag vill verkligen bli självsäkrare och känna mig mer bekväm i olika situationer. Jag tänker mycket på vad andra tycker och tänker om mig och det skapar olika hinder för mig i min vardag. Något att jobba på långsiktigt ?.

3. Ta lättare på saker. Även det här hänger ju ihop med det ovan. Allt hänger väl ihop egentligen. Jag önskar att vissa saker jag ser som sjukt jobbiga kunde kännas mer chill. Någonstans vet jag ju att det inte är hela världen när planer ställs in eller ändras, när jag får kritik, när jag kommer (lite) sent, när jag tappar bort något, när jag glömmer fixa något och så vidare.

4. Utmana mig själv mer. Gå utanför min comfort zone. Jag är ju lite av en trygghetsmänniska och utmanar inte mig själv särskilt mycket, tycker jag själv i alla fall. Karin kommer att ge mig olika utmaningar som ska hjälpa mig att uppnå mina mål i det här.

5. Bli mindre rädd, ängslig och orolig. Jag är sjukt nojig och ängslig i många olika situationer. Oroar mig till exempel inför varje resa: hur ska jag hitta rätt tåg? Tänk om jag inte orkar bära upp min väska på tåget? Tänk om jag inte vet var bussarna går? Tänk om… ja allt möjligt helt enkelt. Är även rädd för att cykla själv i stan, gå ute i mörker med mera.

Det kommer säkert att dyka upp fler saker vi kan jobba på under hösten som jag ska testa detta. Idag hade vi första samtalet i ungefär 30 minuter och det kändes verkligen bra. Jag kände mig pepp och motiverad efter. Hon gav mig en utmaning till nästa samtal. Att jag skulle springa 3km i Pildammsparken. Jag tycker att det är sjukt jobbigt att träna bland folk och tänker mycket på vad andra som ser mig tycker och tänker. Typ att jag springer långsamt, springer konstigt, svettas mycket, ser otränad ut och så vidare. Jag gav mig på utmaningen redan ikväll och sprang lite mer än 3 km i parken och jag kände mig mer avslappnad än på länge. Tänkte inte alltför mycket på andra runtomkring. Framsteg ?.

Ni kommer att få följa med lite på den här “resan” under hösten. Nu ska jag umgås med Carl. God natt fina ni:).

Följ: