Hej mina fina. Den här helgen har jag verkligen fokuserat på mig själv. Igår unnade jag mig att sova tills jag vaknade och njöt av min morgonkaffe framför Nyhetsmorgon. Sedan bestämde jag mig för att gå ut och springa och hoppades att det skulle kännas lika skönt som när jag sprang med Carl sist. Och alltså det gick superbra. Jag satsade först på 5 km men kände vid 4,5 att jag nog kan springa längre. Efter 6,5 km kände jag att nog nog skulle klara att springa en mil och det gjorde jag! Sprang fram och tillbaka längst Ribban men hittade lite olika sidostigar så det inte blev exakt samma vägar jag sprang på.

Jag sprang milen på 1 timme, 3 minuter och 3 sekunder. Så stolt över mig själv. Jag hade säkert kunna springa längre också, kände mig riktigt stark. Såklart hade det varit häftigt att springa en mil på under timmen, får kanske vara ett mål under 2020.

 

Följ:

Hej fina. I Söndags bestämde jag och Carl oss för att bege oss ut och springa igen. Det blåste rejält så jag satsade inte på något nytt snabbhetsrekord men jag hoppades att jag kunde springa över 5 km i alla fall. Och alltså, jag är så förvånad själv – det kändes så skönt att vara ute och springa. Då hade jag ändå ont i vaden redan innan. Jag njöt av att springa ute längs Ribban och det är nog första gången träning känns så för mig.

Jag sprang totalt över sju kilometer och jag tänkte inte ens utan bara sprang. Annars brukar jag försöka hålla koll på längd och fart men nu bara sprang jag. Så skönt. Jag var heller inte helt slut när jag kom hem. Jag hade nog ganska lätt kunnat springa en mil i söndags. Nu har jag anmält mig till Vårruset och ser verkligen fram emot det :).

Carl är en riktigt bra PT också :).

Följ:

Hej fina ni. Det blev verkligen en superbra helg. Hann med väldigt mycket samtidigt som jag fick en massa återhämtning känns det som. Perfekt! Igår var det jättefint väder ute och jag och Carl bestämde oss för en gemensam löptur vid Ribban. Jag har verkligen saknat att springa utomhus så det var riktigt härligt och inte alls kallt faktiskt. Jag har ju berättat för Carl om mina planer på att satsa på 5 km under 30 minuter. Hann agerade en jättebra hare för att få mig att klara det med honom. Min mätare pausar inte klockan när man stannar vid övergångsställen så enligt min klarade vi det inte men hans mätare känner av när man stannar och pausar då så enligt hans klarade vi 5 km på 29,39.

Alltså ni förstår inte hur trött jag var efteråt. Så andfådd och helt slut i hela kroppen. La mig på golvet i typ tio minuter när jag kom hem. Ansiktet var helt varmt. Men det betyder kanske att man fortsätter förbränningen? Tyckte verkligen att jag förtjänade att bränna mer än 293 kalorier som min mätare visade, så trött som jag var liksom.

Igår kväll hade vi söndagsmiddag här hemma med Erik och Emma. Mycket trevligt! Vi lagade risotto och pratade om livet.

 

Följ:

Psykisk obalans – min träning 20/1

Hej fina. Den här måndagen gick träningen inte alls så bra som jag tänkt. Det hade inte alls varit min dag och ibland kan ju då bli extra taggad på träningen men inte den här dagen. Kände mig så sjukt otaggad och liksom nedstämd, i psykisk obalans, så jag pallade bara att springa en kvart i den hastighet jag siktar på att hålla för att springa 5 km på under halvtimmen.

Kanske är jag taggad att bege mig till gymmet idag efter jobb och att det funkar bättre :).

 

Följ:

Hej fina. Har varit lite dålig på att uppdatera er om min träning. Under julen blev det inte mycket träning vill jag lova men nu jobbar jag på att kunna springa 5 km på under halvtimmen. Förra veckan sprang jag 2,56 km på 15 min och igår 3,51 km på 20 minuter så jag vet att jag har det i mig, jag behöver bara öka på varje träningspass så klarar jag det till slut.

Jag och Anna har dessutom bestämt oss för att springa Vårruset! Vårruset är 5 km och äger rum den 27 april i Malmö och innan dess vill jag absolut klara mitt mål. Jag har även börjat styrketräna lite på gymmet nu vilket jag varit riktigt dålig på tidigare. Jag är ju både svag och stel och vill verkligen inte få problem längre fram.

Följ:

Hej fina. I måndags var jag taggad på träning och ett försök att springa 5 kilometer på max en halvtimme. Men kroppen var inte alls med mig tyvärr. Min kropp var helt slut efter en kvart på löpbandet och jag var tvungen att pausa och dricka massor. Därefter sprang jag intervaller 3×5 minuter. Så ja, rätt besviken men en annan dag är nog kroppen i bättre form. Jag är ju sämst på att ladda på med energi inför träning. Oftast äter jag bara något äpple efter lunch och går och tränar vid sextiden. Någon som kan tipsa om något (glutenfritt) jag snabbt kan få i mig som är bra när man ska träna?

Följ:

Hej fina. Den här veckan är helt fullspäckad men igår lyckades jag få in ett träningspass vilket känns bra. Vill ju helst träna 2 gånger i veckan men vill samtidigt inte tacka nej till annat roligt som händer efter jobb. Jag klarade ju av mitt mål för 2019 förra veckan, att springa en mil. Därför har jag nu ett nytt träningsmål som jag gärna vill klara innan april 2020, att springa 5 kilometer på under en halvtimme.

Igår sprang jag 5 kilometer på strax över 32 minuter så det borde inte vara omöjligt att öka takten lite. Innan i år hade jag inte riktigt haft något tydligt träningsmål men nu när jag haft det känns det som att det verkligen fungerar, både för träningsmotivationen och för att utmana mig själv att t.ex springa längre.

Nu kaffe. Ha en underbar dag!

 

Följ:

Hej fina. Mitt mål har ju sedan i somras varit att kunna springa en mil, utan paus, vid ett tillfälle. Det kändes långt borta i somras men nu har jag ökat med en kilometer i månaden sedan dess och igår sprang jag en hel mil för första gången i mitt liv. Jag hade verkligen ont överallt redan efter 6 km, i knän, rygg, armar och ben, men det kommer jag säkert alltid att ha när jag försöker så jag kämpade på. Fick springa riktigt långsamt på slutet men jag stannade inte i alla fall och jag klarade det. Det får jag vara stolt över:).

Jag var helt slut efter min mil och Carl var gullig och lagade jättegod pasta med gräddsås. Det tyckte jag väl att jag förtjänat efter mitt träningspass. Jag har hittat en jättegod glutenfri pasta som är gjord på majs. Inte supernyttigt kanske men den är verkligen god och har bra konsistens, framför allt i jämförelse med annan glutenfri pasta.

Ha en underbar tisdag fina ni!



Följ:

Hej fina. Har varit dålig på att uppdatera er om min träning. Jag försöker komma iväg två dagar i veckan nu, måndagar och torsdagar. Har fungerat bra under två veckor så jag tänker att det kommer att fungera de flesta veckor i alla fall.

Förra måndagen satsade jag på intervaller istället för nytt längdrekord. Har ju klarat 9 km nu i november så då tänkte jag testa springa snabbare under kortare intervaller. Det gick helt okej. Mitt mål nu under 2019 är ju att springa en mil och det ser ganska lovande ut inför det. Tror att jag kommer att klara det under december. Har ju klarat 9 km så då borde ju 1 mil inte vara några jätteproblem väl?

Nu är min plan att springa en gång i veckan och den andra träningsdagen cykla eller köra på crosstrainer. Igår körde jag nästan 50 min på crosstrainer och passade på att titta på senaste Kalla Fakta-reportaget under träningen.

Har ni några träningsmål?

Ha en fin tisdag :).

 


Följ:

Hej fina. Förra veckan blev det träning på torsdagskvällen. Målet för november är att kunna springa 9 kilometer, oavsett vilken tid, och jag gjorde det faktiskt! Hade ont i ben och knä men jag ville verkligen klara det så jag kämpade på :). Målet för i år är ju att kunna springa en mil och det känns ju verkligen som att jag är nära och att det faktiskt kommer att gå.

Jag och Anna är sugna på att springa Vårruset också. Jag har aldrig sprungit något lopp men kan ju vara kul att göra det tillsammans :). Nu ska jag få i mig kaffe så jag vaknar dig. Idag kommer äntligen Carl hem <3.

 

Följ:

Hej fina. Mina måndagsträningar håller i sig vilket känns riktigt bra. I måndags gick jag till gymmet och tänkte satsa på 9 km men det gick inte riktigt. Min kropp orkade liksom inte springa så långt. Knät gjorde lite ont, det kändes som att det var för varmt där inne. Jag sprang i alla fall 7 km i långsamt tempo. Svårt att vara nöjd men som Carl sa när jag kom hem “Du borde vara stolt över att du sprang 7 km, det har du ju inte gjort så många gånger”. Och ja, det är ju faktiskt sant. Jag borde kanske bara stanna upp då och då och inte alltid satsa på nytt rekord utan vara stolt över att jag klarar av att springa 7 km när jag i våras kämpade för att ens klara 5 km.

Följ: