Annons: Shoppa min stil

Kavaj
Väska
Klänning
Linne
Klänning
Kjol
Klänning
Kavaj
Byxor
Cardigan
Jeans
Ankelboots
Linne
Väska
Väska
Pullover
Klännning
Kavaj
44   416
47   466
40   555
59   641
79   605

Starkare än jag tror? Min träning 14 och 17 september

Hej fina. Hoppas att ni mår bra idag. Det går framåt för min träning känns det som. I måndags bestämde jag mig för att springa en mil då det inte hanns med förra veckan. Det var riktigt skönt väder så jag valde att hålla ett något lägre tempo och köra ett “njutarpass”. Det var riktigt härligt och det blev en helt okej tid också, milen på 1.02.05.

Och igår träffade jag min PT Zara i Pildammsparken för vårt andra träningspass tillsammans. Den här gången fick jag prova flera nya övningar, med mer fokus på att få upp puls. Det var rejält svettigt men övningarna kändes ändå väldigt bra. Jag blev så glad när hon sa att jag gör övningarna bra och snabbt och att jag är starkare än jag tror.

Jag fick testa en ny variant av plankan med lite mer fokus på rörelse, lära mig göra utfall på rätt sätt och göra en massa pulshöjande övningar. Jag kände att jag faktiskt tycker att det är roligt med styrketräning. Det känns i kroppen idag kan jag säga och värst blir det nog imorgon, men det känns så bra att vara igång.

Idag blir det jobb på kontoret och då Carl ska iväg ikväll tänkte jag passa på att jobba lite med mitt företag då. Ha en fin torsdag fina ni!

Bilder från senaste träningspassen nedan. Träningskläder från Stronger.



Följ:

Hemmajobb och hemmaträning

Hej fina. Hoppas att allt är bra mer er. Den här veckan går verkligen snabbt, trots mycket jobb och tid på hemmaplan. Något jag tycker är skönt efter en jobbdag hemma är träningspassen som min PT Zara ger mig. Vi skulle egentligen ha setts igår för ett pass tillsammans men jag fick inte riktigt ihop det då så vi kör nästa vecka och det blir extra onlinepass denna vecka istället.

I måndags körde jag mitt andra online/hemmapass och det gick så mycket bättre än i fredags. Jag hade nog mer energi i måndags än i fredags så kroppen orkade mer den här gången helt enkelt. Kul att vara igång med styrketräningen och det känns verkligen skönt att träna hela kroppen. Övningarna med gummibanden är fortfarande jobbigast men det går bättre och bättre känns det som i alla fall. Jag hade sådan träningsvärk i tisdags och onsdags.

Idag blir det mer hemmajobb och Carl har också börjat jobba hemma igen faktiskt då Danmark åter uppmanar till det. Hoppas ni får en underbar dag!

 


 

 

Följ:

8 km – min träning 6/9

Hej fina. I lördags kom jag och Carl ut på en joggingrunda. Vi bestämde att 8 kilometer fick räcka då vi båda hade lite ont i kroppen på grund av fredagsträning. Det blev en tur fram och tillbaka längs Ribban och det var riktigt höstigt skönt i luften. Det blir lättare och lättare att springa just för att det inte är lika varmt längre. Det gick bra men jag var rätt slut efter passet så det var skönt att resterande söndagen var väldigt lugn.

Idag blir det en dag på kontoret men först kaffe och Nyhetsmorgon :). Ha en underbar tisdag!

 

Följ:

Träning med PT online

Träning med PT online

Hej fina. Hoppas ni hade en härlig helg! Utöver fysiska träffar kommer jag köra en del träning med PT Zara online. Min PT använder en app där hon lägger in olika övningar till mig kanske två gånger i veckan. I fredags hade jag första hemmapasset med de övningar hon lagt in för det passet. Det var några av de övningar vi gjorde tillsammans när vi sågs i Pildammsparken. Det jag tyckte var allra svårast med övningarna var att komma ihåg andningen och koordinationen, t.ex om vänster ben ska ner när höger arm ska upp. Det tyckte jag ju var svårt i parken också. Jag vet att det kommer att komma automatiskt efter ett tag.

Annars gick passet väldigt bra och jag lyckades köra igenom alla övningar. Hon har lagt in instruktionsvideos för alla övningar vilket är jättebra om man inte minns hur man gör dem och man kan påminnas om andningen och så vidare. Jag som alltid brukar gå och ha after work på fredagar var nu hemma och tränade istället. Snacka om att jag blivit motiverad med träningen!

Hoppas ni får en underbar start på veckan! Nedan en bild på hur det kan se ut med min träning med PT online. Under taggen PT hittar ni alla inlägg om min träning med min PT.

 

Träning med PT online

 

 

Följ:

Hur gick första passet med min PT?

Hej fina. Igår hade jag första träningspasset med min PT Zara. Jag var både nervös och taggad och jag måste säga att kändes hur bra som helst. Okej, jag har typ aldrig varit så slut i kroppen efter träning men det var en skön känsla. Det kändes verkligen att jag fått träna typ varenda muskel i min kropp, inklusive muskler jag inte alls visste fanns.

Zara fokuserade mycket på att jag skulle andas på rätt sätt och bara det var ju en riktig utmaning. Jag har nog aldrig tagit så djupa andetag men det är ju jättebra att andas rätt när man gör sina olika övningar. Jag hade lite svårt att komma ihåg när jag skulle andas ut och in i de olika övningarna men det kommer väl automatiskt senare kanske. Vi fokuserade också mycket på att min hållning skulle vara rätt i de olika övningarna. Jag trodde jag visste hur man gjorde squats till exempel men nu fick jag en massa bra tips på hur övningen kan bli ännu effektivare. Så bra!

Sedan gjorde vi också övningar med band och jag har aldrig trott att de kan vara så jobbiga! Det var övningarna med band runt handleder och smalben som visade sig vara allra jobbigast. Jag var verkligen helt slut i kroppen efter vårt pass men är riktigt taggad på att fortsätta. Hon kommer sätta ihop ett program till mig och sedan kommer vi ses då och då också och ha regelbundna avstämningar. Finns en del att förbättra om jag säger så!

Lite bilder från vår träning nedan. Work in progress :).

 




Följ:

Första PT-träffen idag!

Hej fina. Idag efter jobbet är det äntligen dags för första träningspasset med min PT Zara Evasdotter. Det ska verkligen bli superkul och såklart jobbigt hehe. Jag behöver verkligen bli starkare och vill gärna ha lite synliga tonade muskler också. Jag behöver framför allt bli starkare i min vardag. Så många portar jag knappt får upp för att jag är för svag och när jag handlar är det riktigt tungt att bära kassarna. Så ja, jag är jättesvag och behöver bli starkare.

Träningspasset idag kommer förmodligen handla om att hon ska få en bild av hur min nivå på kondition och styrka ser ut idag och utifrån det skapar hon våra träningspass. Hon kommer även att lära mig hur jag kan lägga om min kost för att se resultat av min kommande träning. Jag tror själv att jag får i mig för lite protein nuförtiden men jag har egentligen ingen koll alls.

Ni får hänga med hur det går för oss här i bloggen och på min Instagram. Men först jobb som sagt. Ha en underbar dag!

 

Följ:

Nytt rekord på milen – min träning 29/8

Hej fina. I lördags när Mina var på utflykt med sin bror och Carl och Albin på utflykt på Österlen passade jag på att träna. Det var lite svalare i luften och jag kände mig riktigt taggad på att springa en mil snabbt. Efter 5 km såg jag en möjlighet att slå nytt rekord så jag satsade och lyckades. Sprang milen på 57.51 och slog rekord. Mitt gamla rekord var 58.30 så jag är mycket nöjd!

Jag var rejält trött när jag väl stannade och var klar. Man hör inte riktigt hur mycket man flåsar när man har hörlurar med musik haha.

Följ:

Personlig tränare i Malmö

Personlig tränare i Malmö

Hej fina. Hoppas allt är bra med er. Nu börjar det bli höst på riktigt och jag är så taggad på allt som väntar. Något jag börjar med den här veckan är träffar med personlig tränare i Malmö. Min personliga tränare heter Zara Evasdotter och vi har hittills hunnit ses på en walk and talk där vi gick igenom mina mål och la upp en plan. Jag fick en sådan bra känsla av Zara och jag tror verkligen att det här kommer bli hur bra som helst!

Vi kommer att fokusera mycket på styrketräning och bra kost. Jag har aldrig styrketränat egentligen då jag helt enkelt inte ha koll på hur man gör. Kosten känner jag också att jag har tappat så där behöver jag också lite av en nystart med nyttig mat. Ni kommer såklart få följa med på hela resan! Ni kommer att hitta alla inlägg under den här taggen PT.

Nedan kan ni läsa en presentation av min personliga tränare Zara. Kika gärna in hennes Instagram för en massa träningsinspo: @zara.evasdotter :).

 

Presentation av Zara Evasdotter, personlig tränare i Malmö:

För att beskriva mig själv som personlig tränare/coach skulle jag vilja lyfta fram hur jag arbetar med helhet, hållbarhet och hjärta. Jag är universitetsutbildad hälsovetare/personlig tränare med stor erfarenhet inom hälsoutveckling för individer och grupper i Malmö samt online. Jag ser utveckling inifrån och ut som en bärande faktor och arbetar alltid utifrån varje kunds unika förutsättningar för att på bästa sätt vägleda henne mot en hållbar livsstil. Hälsa är för mig en helhet som består av olika faktorer för olika personer. Jag hjälper dig att hitta de faktorer som skapar välmående hos just dig samt kartlägga vilka verktyg och strategier du behöver använda för att ge dessa rum i din vardag. Jag vägleder snarare än ger dig strikta direktiv och jag jobbar alltid för att du som kund ska lära dig nya saker om både dig själv och de verktyg vi arbetar med.

Ett samarbete med mig kan innehålla vad som helst som du vill ha stöd kring i din hälsoutveckling, exempelvis; fysisk träning, stresshantering, kostrådgivning samt arbete med andra mentala/emotionella processer som självkänsla, kroppsbild, vardagslycka, planering och motivation. Jag brinner särskilt för kvinnohälsa och har specifik utbildning inom träning under/efter graviditet. Jag är starkt emot kroppshets, vikthets, förbud och skuldbeläggande strategier. Istället strävar jag mot att vägleda till ett självmedkännande och positivt förhållningssätt på vägen mot en hållbar och balanserad livsstil där välmåendet får ligga i fokus. Till mig är alla välkomna för en fri konsultation, oavsett nuläge eller mål. 

Personlig tränare i malmö
Personlig tränare i malmö

Följ:

Nytt längdrekord – 1,5 mil! – Min träning 23/8

Hej fina. Igår eftermiddag gav jag och Carl oss ut för att springa. Vi sprang tillsammans 5 kilometer och sedan sprang vi var för sig. Jag kände mig riktigt stark i både kropp och knopp! Så stark att jag efter en mil bestämde mig för att satsa på nytt längdrekord. Det tidigare rekordet var 12 kilometer och den här gången blev det hela 15 kilometer, 1,5 mil. Jag hade kunnat springa längre men tänker att det är roligt att klara olika delmål. Kanske klarar jag ett halvmaraton i år?

 

Följ:

Varmt – min träning 16/8

Hej fina. Igår var det riktigt varmt ute men, typ 28 grader även på kvällen. Jag bestämde mig ändå för att ge mig ut och springa. Den här gången blev det strax över 6 kilometer i Pildammsparken. Det var liksom för jobbigt i värmen och det var omöjligt att hitta någon mer skuggig plats kändes det som. Då jag träffade min PT i Pildammsparken i fredags blev jag sugen på att träna mer där så det fick bli den igår.

Idag har jag en del ärenden efter jobbet så blir nog hemmaträning med styrka idag. Det ska visst bli uppåt 30 grader även idag. Vilken augusti vi har!

Hoppas ni får en underbar dag!

Följ:

Första mötet med min PT

Hej fina. Igår hade jag första mötet med min PT. Vi körde en walk and talk i Pildammsparken där jag fick berätta lite om mina nuvarande vanor med kost och träning, samt vilka mål jag har. Jag fick ett riktigt bra intryck av henne och hon verkar ha en sund syn på kost och träning och tänka långsiktigt precis som jag. Ser fram emot att komma igång på riktigt med kost och träning med hennes support. Mer om vem min PT är senare och ni kommer såklart att få hänga med på min träningsresa :).

Jag tänker att mina mål kommer handla om att bli starkare i vardagen genom att lära  mig olika styrkeövningar. Jag vill gärna ha lite tonade muskler på armarna på mitt bröllop också men det är kanske en bonus mer än något huvudsakligt mål. Sedan vill jag äta mer hälsosamt med frukost (äter aldrig frukost idag), mindre halvfabrikat och mer protein och frukt och grönt. Ser fram emot att ta del av hennes kunskap inom sådant här:).

Idag laddas det upp för kräftskiva här i bostadsföreningen. Det drar igång redan kl 16 så det är inte lång tid kvar. Det ska bli mycket trevligt! Lite Corona-anpassning då vi spritt ut olika bord och man sitter med sin familj.

Ha en underbar lördag! Bilder från min Instagram nedan.



 

Följ:

Söker du efter något?