Annons: Shoppa min stil

Byxor
T-shirt
Jacka
Linne
Kavaj
Kappa
Kavaj
Klänning
Väska
Kappa
Kavaj
Klänning
Väska
Jeans
Kappa
Skjorta
Skjorta
Blus
Kofta
Klänning
T-shirt
Blus
Väska
Väska
Väska
Byxor
Kavaj
Klänning
Väska
Skjorta
Väska
örhängen
Pälsjacka
Kavaj
Ganni diadem
Skjorta
Grå kavaj
Louis Vuitton väska
Klänning
Pullover
Halsduk
Satinkjol
Bag
Kofta
Slipover
Väska
Skjorta
Kappa
Kavaj
Skjortklänning
Klännning
Klänning
Basker
Kappa
Sneakers
Pullover
Kånken
Kofta
T-shirt
Kjol
Slingbacks
Väska
Väska
Kavaj
Väska
Stenströms cardigan
Klänning
Byxor
T-shirt
Knytblus
Stickad klänning
Klänning
Boots
Väst
Ankelboots
Tröja
Byxor
Blus
Rosa kostymbyxor
Cape
T-shirt
Jacka
Kappa
Kjol
Kjol
Stövel
Moschino väska
Kofta
Kappa
Skjorta
Kofta
Linne
Skinnkjol
Kavaj
Linne
Klänning
Vit blus
Kofta
Klänning
Knytblus
Klänning
Väska
Kjol
Pullover
Klänning
Skjorta
Slacks
Kavaj
Väska
T-shirt
Väska
Kofta
Kjol
Kofta
Klänning
Pullover
T-shirt
Kjol
Cardigan
Väska
Halsduk
Klänning
Väska
Kofta
Tröja
Knytblus
Väska
Kostymbyxa
Kavaj
Kavaj
Kavaj
Steamer
Blus
Kavaj
Klänning
Klänning
Väska
Tröja
Kofta
Spegel
Tory Burch
Klänning
Klänning
Klänning
Kofta
Skjorta
Kavaj
Kjol
Väska
Kofta
Kofta
Klänning
Kavaj
Kofta
Klännning
Klänning
T-shirt
54   359
68   467
74   527
55   498
44   473

Nytt rekord på milen – min träning 29/8

Hej fina. I lördags när Mina var på utflykt med sin bror och Carl och Albin på utflykt på Österlen passade jag på att träna. Det var lite svalare i luften och jag kände mig riktigt taggad på att springa en mil snabbt. Efter 5 km såg jag en möjlighet att slå nytt rekord så jag satsade och lyckades. Sprang milen på 57.51 och slog rekord. Mitt gamla rekord var 58.30 så jag är mycket nöjd!

Jag var rejält trött när jag väl stannade och var klar. Man hör inte riktigt hur mycket man flåsar när man har hörlurar med musik haha.

Följ:

Personlig tränare i Malmö

Personlig tränare i Malmö

Hej fina. Hoppas allt är bra med er. Nu börjar det bli höst på riktigt och jag är så taggad på allt som väntar. Något jag börjar med den här veckan är träffar med personlig tränare i Malmö. Min personliga tränare heter Zara Evasdotter och vi har hittills hunnit ses på en walk and talk där vi gick igenom mina mål och la upp en plan. Jag fick en sådan bra känsla av Zara och jag tror verkligen att det här kommer bli hur bra som helst!

Vi kommer att fokusera mycket på styrketräning och bra kost. Jag har aldrig styrketränat egentligen då jag helt enkelt inte ha koll på hur man gör. Kosten känner jag också att jag har tappat så där behöver jag också lite av en nystart med nyttig mat. Ni kommer såklart få följa med på hela resan! Ni kommer att hitta alla inlägg under den här taggen PT.

Nedan kan ni läsa en presentation av min personliga tränare Zara. Kika gärna in hennes Instagram för en massa träningsinspo: @zara.evasdotter :).

 

Presentation av Zara Evasdotter, personlig tränare i Malmö:

För att beskriva mig själv som personlig tränare/coach skulle jag vilja lyfta fram hur jag arbetar med helhet, hållbarhet och hjärta. Jag är universitetsutbildad hälsovetare/personlig tränare med stor erfarenhet inom hälsoutveckling för individer och grupper i Malmö samt online. Jag ser utveckling inifrån och ut som en bärande faktor och arbetar alltid utifrån varje kunds unika förutsättningar för att på bästa sätt vägleda henne mot en hållbar livsstil. Hälsa är för mig en helhet som består av olika faktorer för olika personer. Jag hjälper dig att hitta de faktorer som skapar välmående hos just dig samt kartlägga vilka verktyg och strategier du behöver använda för att ge dessa rum i din vardag. Jag vägleder snarare än ger dig strikta direktiv och jag jobbar alltid för att du som kund ska lära dig nya saker om både dig själv och de verktyg vi arbetar med.

Ett samarbete med mig kan innehålla vad som helst som du vill ha stöd kring i din hälsoutveckling, exempelvis; fysisk träning, stresshantering, kostrådgivning samt arbete med andra mentala/emotionella processer som självkänsla, kroppsbild, vardagslycka, planering och motivation. Jag brinner särskilt för kvinnohälsa och har specifik utbildning inom träning under/efter graviditet. Jag är starkt emot kroppshets, vikthets, förbud och skuldbeläggande strategier. Istället strävar jag mot att vägleda till ett självmedkännande och positivt förhållningssätt på vägen mot en hållbar och balanserad livsstil där välmåendet får ligga i fokus. Till mig är alla välkomna för en fri konsultation, oavsett nuläge eller mål. 

Personlig tränare i malmö
Personlig tränare i malmö

Följ:

Besked från läkaren – nytt möte bokat

Hej fina ni. Det gick riktigt snabbt att få svar från min läkare angående proverna jag tog för några dagar sedan på vårdcentralen. Och det var visst inte bra den här gången heller. Jag harr tydligen för hög medicindos fortfarande. Trots av vi sänkt den två gånger har värdena inte blivit bättre. TSH 0,08 och övriga värden ska han berätta om när vi ses. Nytt möte bokat om två veckor.

Det konstiga är att jag känner ju att jag mår bättre än någonsin. Har jättemycket energi och känner balans med allt i mitt liv. Men, vi får se hur vi lägger upp det framöver. Kommer att sänka dosen igen så hoppas min kropp anpassar sig nu så värdena kan bli bra och jag kan må bra även “på pappret”.

En jobbdag kvar innan helg. Mina kommer vid sjutiden ikväll. Längtar! <3

 

Följ:

Min sköldkörtelsjukdom

Hej fina. Som ni nog vet vid det här laget har jag en sköldkörtelsjukdom, hypotyreos, som jag regelbundet går och tar prover för för att säkerställa att min medicindos är rätt. Jag äter Levaxin och det hjälper för mig. Jag vet att många sköldkörtelsjuka inte blir hjälpt av det och söker alternativa mediciner så jag ska vara glad att det funkar så bra för mig. De enda problem jag haft är trötthet i omgångar men jag har aldrig haft problem med övervikt, depression och sjukskrivning pga orkeslöshet som drabbar många med denna sjukdom då ämnesomsättningen blir låg är man har för låg dos av t.ex Levaxin.

Idag ska jag gå och ta prover och de senaste gångerna har jag faktiskt visat på för lågt TSH vilket istället tyder på hög medicindos och hög ämnesomsättning m.m. Men jag känner att jag mår bättre än någonsin, i både kropp och knopp. Jag orkar jobba mycket, vara med på sociala evenemang mycket och träna mycket. Hoppas värdena visar på lika god hälsa som jag själv känner 🙂 Ska till Vårdhuset vid halv elva. Önska mig lycka till!

Ha en underbar dag!

Följ:

Nytt längdrekord – 1,5 mil! – Min träning 23/8

Hej fina. Igår eftermiddag gav jag och Carl oss ut för att springa. Vi sprang tillsammans 5 kilometer och sedan sprang vi var för sig. Jag kände mig riktigt stark i både kropp och knopp! Så stark att jag efter en mil bestämde mig för att satsa på nytt längdrekord. Det tidigare rekordet var 12 kilometer och den här gången blev det hela 15 kilometer, 1,5 mil. Jag hade kunnat springa längre men tänker att det är roligt att klara olika delmål. Kanske klarar jag ett halvmaraton i år?

 

Följ:

Varmt – min träning 16/8

Hej fina. Igår var det riktigt varmt ute men, typ 28 grader även på kvällen. Jag bestämde mig ändå för att ge mig ut och springa. Den här gången blev det strax över 6 kilometer i Pildammsparken. Det var liksom för jobbigt i värmen och det var omöjligt att hitta någon mer skuggig plats kändes det som. Då jag träffade min PT i Pildammsparken i fredags blev jag sugen på att träna mer där så det fick bli den igår.

Idag har jag en del ärenden efter jobbet så blir nog hemmaträning med styrka idag. Det ska visst bli uppåt 30 grader även idag. Vilken augusti vi har!

Hoppas ni får en underbar dag!

Följ:

Första mötet med min PT

Hej fina. Igår hade jag första mötet med min PT. Vi körde en walk and talk i Pildammsparken där jag fick berätta lite om mina nuvarande vanor med kost och träning, samt vilka mål jag har. Jag fick ett riktigt bra intryck av henne och hon verkar ha en sund syn på kost och träning och tänka långsiktigt precis som jag. Ser fram emot att komma igång på riktigt med kost och träning med hennes support. Mer om vem min PT är senare och ni kommer såklart att få hänga med på min träningsresa :).

Jag tänker att mina mål kommer handla om att bli starkare i vardagen genom att lära  mig olika styrkeövningar. Jag vill gärna ha lite tonade muskler på armarna på mitt bröllop också men det är kanske en bonus mer än något huvudsakligt mål. Sedan vill jag äta mer hälsosamt med frukost (äter aldrig frukost idag), mindre halvfabrikat och mer protein och frukt och grönt. Ser fram emot att ta del av hennes kunskap inom sådant här:).

Idag laddas det upp för kräftskiva här i bostadsföreningen. Det drar igång redan kl 16 så det är inte lång tid kvar. Det ska bli mycket trevligt! Lite Corona-anpassning då vi spritt ut olika bord och man sitter med sin familj.

Ha en underbar lördag! Bilder från min Instagram nedan.



 

Följ:

Jag ska skaffa en PT!

Hej fina. Igår efter jobbet hann jag hänga lite med Carl, Jonas och Klara här hemma på gården. Deras barn var också med. Vi hängde på innergården och de grillade och jag var med och sällskapade lite. Jag skulle träffa Anna vid sjutiden och vi skulle äta middag. Vi gick till vårt nya favoritställe Marie Antoinette vid Drottningtorget. Mycket trevligt!

Idag blir det jobb men jag ska faktiskt gå tidigare då jag ska träffa en Personligt tränare. Yes, jag ska skaffa en PT och jag känner mig riktigt taggad. Jag känner att jag vill bli hälsosammare på många plan. Jag har ju kommit igång bra med min löpning men jag skulle även vilja lära mig styrkeövningar och få muskler. Jag ska ju gifta mig nästa sommar och då vill jag såklart vara i mitt livs form men jag ser detta också som något långsiktigt. Det blir en kickstart för bra kost, styrka och kondition :).

Hoppas ni får en underbar fredag! Några bilder från igår nedan.

 

 

Följ:

Värmerekord – min träning 8/8

God morgon fina ni. I lördags hade jag äntligen tid att springa! Jag såg verkligen fram emot det. Såg dock att det  var 26 grader ute men kände att jag kan ju prova och se hur långt jag orkar i värmen. Det är nog den varmaste temperaturen jag har sprungit i men det gick bättre än jag trodde faktiskt! Jag sprang i väldigt lugnt tempo och kunde verkligen njuta av mina 10 kilometer längst Ribban. Skönt att springa på platt mark igen också!

Ha en underbar dag fina ni!

Följ:

Uppför – min träning 20, 22 och 25 juli

Hej fina. Nu under semestern var jag faktiskt rätt duktig med träningen. Eller jag spang några gånger i alla fall. Men miljön i Hudiksvall och Skadom var rätt annorlunda mot hur den är i Malmö. I norr var det grusigt/stenigt underlag och backigt så det blev inga rekordtider men rekord i uppför fick jag i alla fall. I Hudiksvall börjar springturen med en lång och seg uppförsbacke så första delen av passet är man rejält slut men jag känner att min kropp blivit bättre på att återhämta sig och att konditionen blivit betydligt bättre.

I Skadom var backen vi sprang uppför ännu längre och ännu brantare. Det är nog den jobbigaste backen jag sprungit uppför någonsin men kroppen kändes bra och jag fick ju riktigt bra backträning.

I Malmö har jag inte hunnit springa något än men jag satsar på nu i helgen. Ha en underbar fredag!



Följ:

Två pass i skogen – Min träning 12/7 och 16/7

Hej fina. Under min vecka här i Hudiksvall har jag hunnit träna två gånger, första gånge själv och andra gången med Carl. Det har blivit två löparpass i skogen, 9 km båda gångerna. Det blir exakt 9 km om man springer längst hela skogsvägen och sedan vänder. Det har gått bra, jag känner att min kondition blir bättre och bättre vilket såklart är motiverande. Hela sträckan börjar med en lång brant backe så man är rätt slut bara där men så bir det raksträcka och lite nedåt sedan ett tag och då lyckas jag återhämta mig och köra på. Jag älskar att springa i skogen, tiderna blir ju inte lika bra som när man springer på platt mark (som i Malmö) men jag njuter mer av omgivningen här.  Lite läskigt med döda kopparormar (sett två stycken) som ligger längs vägen bara.

Idag är min sista jobbdag innan semestern! Räknar ner nu :).

 


Följ:

Söker du efter något?