Annons: Shoppa min stil

Kappa
Klänning
Klänning
Kjol
Skjorta
Klänning
Blus
Kappa
Klänning
Klänning
Kjol
Skjorta
Klänning
Blus
11   93
48   270
58   429
35   287
36   425

Näst bästa – min träning 10/1

Näst bästa – min träning 10/1

Hej fina. Det går riktigt bra med min löpning hittills i år. Förra helgen slog jag ju nytt rekord på både 5 km och 10 km. Igår var förutsättningarna inte lika bra. Jag hade mensvärk, det var snöblandat regn och blåst. Men det visade sig gå rätt bra ändå för jag sprang min nästa snabbaste mil någonsin. Tiden blev 57.15 och det är jag riktigt nöjd med. Känns som att jag kommer kunna förbättra mig mycket det här året.

Idag börjar en aktivitetsutmaning på jobbet där vi i lag ska träna ett visst antal gånger under veckan. Jag tänker att jag fortsätter med min helglöpning och lägger in några promenader under vardagskvällarna. Jag gillar inte att springa i mörker, särskilt då det inte är så upplyst på de ställen jag vill springa på.

Igår kväll gjorde Carl en riktigt onyttig middag till oss. Så träningen går bra men gällande maten… ;). Det var panerad kyckling med parmesanost och sedan ett lager extra ost, mozzarella, ovanpå det hela. Gott var det i alla fall men kanske inget man bör äta varje dag, särskilt inte när man vill komma i lite mer form till sitt bröllop.

Ha en underbar måndag!


Följ:

Jobb, träning och vaccinfrågan

Hej fina. Hoppas ni mår bra. Igår hade jag en produktiv jobbdag, härligt att kunna bocka av diverse. Det är många kampanjer som ska lanseras nu i början av året. Efter jobbdagen var Carl iväg och spelade padel och jag körde ett träningspass här hemma i hallen. Min PT Zara lägger in pass i en app där jag sedan kan se videos på hur jag gör de olika övningarna och vi kan även ha kontakt kring hur det går. Jag måste erkänna att jag tidigare trodde det skulle vara svårt att träna hemma, i alla fall att resultaten inte skulle bli lika bra, men det funkar hur bra som helst!

Jag körde samma pass som i måndags och då kände jag att det var det jobbigaste någonsin. Den här gången gick det lättare och jag tog lite pauser för att kunna göra övningarna mer utförligt så då gick det bättre.

På kvällen såg jag och Carl en dokumentär om vaccinmotståndare. Alltså jag blir så arg när jag ser och lyssnar på dem. De är verkligen ett stort hot mot denna värld. Vaccin räddar liv. Så hemskt att sjukdomar som Mässling nu börjar komma tillbaka och att dessa vaccinmotståndare kunnat påverka/hjärntvättat så många med sin propaganda och sina lögner så fler blivit rädda att vaccinera sina barn och sig själva. De har inget vetenskapligt stöd i de påståenden om negativa biverkningar av vaccin som de kommunicerar. Jag kommer självklart vaccinera mina framtida barn och självklart ta Corona-vaccinet så vi alla kan leva ett friskare liv i denna värld.

Vill påminna alla att vara källkritiska! Idag kan vem som helst dela vad som helst på nätet.

Se dokumentärserien på SVT Play.

 

 

 

 

Följ:

Hur går styrketräningen?

Hej fina. Tänkte ge er en update om styrketräningen som jag kör med min PT Zara. Vi brukade träffas ca varannan veckan tidigare i höst men på grund av Corona förbereder hon pass till mig genom en app. Det funkar hur bra som helst att köra passen hemma! Målet är att köra två styrkepass i veckan och jag brukar alltid få till minst ett i alla fall, ofta två faktiskt.

Något jag både känner och nu även ser är att jag fått muskler. Tycker mest jag ser på magen men tror även armarna fått lite synliga. Något jag förstod igår är ju att man faktiskt ser mer vältränad ut när man nyss tränat. Jag har alltid skrattat åt (framför allt) män som gör en massa armhävningar innan de ska fotas eller hänga på stranden men alltså det hjälper ju haha.

Jag är verkligen SÅ glad att jag tog tag i styrketräningen då den hjälper mig i min vardag och i min löpning. Det är såklart kul att även se resultat på kroppen men det bästa är att känna mig starkare. Igår hade Zara lagt in det jobbigaste passet någonsin. Jag stönade och skrek, tårarna och svetten rann. Nu förstår jag även varför (framför allt) män skriver på gymmet. Man behöver skrika för att kunna få ut maximalt av övningarna. Och i mitt fall ens orka göra övningarna som jag gjorde igår. Konditionsinslagen med olika hopp går bäst då min kondition är bättre än min styrka. Men styrkeövningarna går bättre för varje gång. Igår var det många övningar med mini bands, så jobbiga. Var helt slut efter. Dock blev jag besviken på min träningsklocka som påstod att jag körde “easy” träning haha.

Igår hade jag också min första jobbdag för i år och det kändes bra. Det gick rätt snabbt att komma in i allt igen. Idag är det halvdag och imorgon ledigt. Ha en underbar tisdag fina ni! Nedan ser ni mig före och efter träning 😀


Följ:

Nytt år – nya löparrekord

Hej fina. Mitt träningsår kunde inte ha börjat bättre. Jag hade funderat på mina träningsmål 2021 och bestämt mig för att satsa på att slå nya rekord på 5 km och 10 km. Och det har jag faktiskt redan hunnit göra! Så stolt över mig själv. Slog rekorden igår och jag kände mig riktigt stark i kroppen. Hade fått bra sömn, det var ganska kallt ute och jag kände mig i rekordform. Och rekord blev det. Först sprang jag 5 km på 27.42 och sedan fortsatte jag i rekordfart och sprang 10 km på 56.43 (egentligen lite snabbare då jag fortsatte 100 meter till).

Det känns som att arbetet med min PT Zara där jag jobbar upp min styrka även ger bra resultat för min löpning. Jag känner mig mer explosiv och kan få mer fart av mina armrörelser på något sätt. Mitt nästa mål är att klara av att springa ett maraton i år.


Följ:

Träningsvärk och update om kosten

Hej fina. Förra veckan sköt jag på mitt andra träningspass till söndagen vilket innebar att jag hade jättemycket träningsvärk igår. Men måndag är ju min vanliga träningsdag så det var bara att försöka träna med träningsvärken så gott jag kunde. Måste erkänna att jag inte gjorde alla övningar helt som man ska igår utan anpassade så det funkade med träningsvärken. Inte att jag skippade men bytte ut vissa övningar till några jag kunde göra fullt ut.

Sedan var det ju det här med kosten. Min PT ger ju lite råd kring hur jag ska tänka för bästa resultat och ork med träningen och min hälsa överlag. Det är svårt. Jag har försökt äta mer protein och mindre kolhydrater. Till exempel byter jag ofta ut pasta mot grönsaker och extra protein. Jag har även hittat en yoghurt som innehåller jättemycket protein men inte fett. Den är dessutom god och kan användas för såser och ätas som frukost med frukt och nötter.

Men samtidigt är det ju december nu och det blir ju en hel del kakor och godis. Jag tror mitt sötsug ökat överlag för jag är oftare sugen på godis än jag annars brukar vara. Men ja, man måste ju få ha adventsfika och så. I januari får jag kickstarta året med lite mer kostfokus också utöver träningen.

Ha en underbar dag!

Följ:

Nya mål med träningen

Hej fina. Hoppas allt är bra med er. Det har varit ett bra träningsår för mig där jag slagit många nya rekord. Jag har sprungit milen under timmen, sprungit ett halvmaraton och slagit nytt rekord på 5 kilometer. De målen har fått mig motiverad att springa regelbundet och nu har jag fått in vanan. Nu behöver jag nog egentligen inte några mål för att komma ut och springa men det blir ju ännu roligare och mer motiverande att ha mål.

Om jag ska vara ärlig vet jag inte riktigt vad jag ska ha för mål. Men jag tänker att jag ska slå nya rekord på 10 km och 5 km. Mitt rekord på milen är 57.51 och på 5 km 28.20. Jag skulle vilja testa vara med i lopp, men det blir nog svårt på grund av pandemin. Sedan har jag ju inte sprungit ett maraton än så det kanske jag kan träna till och klara antingen nästa år eller året efter.

Det här med kosten vill jag ta tag i på riktigt nästa år också. Bröllopet är en bra morot :).

Igår sprang jag och Carl en mil tillsammans. Det känns som att jag ofta springer på 1.01.00 – 1.02.00 i en period nu så det är kanske dags att utmana mig lite mer.

Ha en underbar måndag!

 

Följ:

Ser och känner muskler

Hej fina. Hoppas allt är bra med er idag. Jag fortsätter med hemmaträningen och jag är så glad att jag har fått de övningarna som enkelt kan göras hemma. Och framför allt är övningarna så bra och ger verkligen resultat. Jag känner dels att jag blivit starkare i armar, mage och ben. Jag känner det i övningarna jag gör, jag klarar mer och mer. Jag tycker mig även se på min kropp att jag fått lite synliga muskler jämfört med innan jag träna med min PT Zara (började i september).

I helgen köpte jag även nya löparskor på Löplabbet i Malmö. Fick verkligen bra service av personal och hittade ett par Nike. Jag provade flera olika men när jag satte på mig dem kände jag direkt att de var rätt. Jag och Carl sprang en mil och skorna kändes mycket bra även då. Vi sprang milen på strax under 1 h och 1 min och jag orkade till och med spurta på slutet.

Igår köpte vi gran så ikväll ska vi klä den. Första december och allt. Jag är egentligen uppväxt med att man tar in och klär granen dagen före julafton men eftersom jag och Carl inte firar julen här i Malmö gillar vi att kunna njuta av den under hela december.

Ha en underbar dag fina ni!


 

 

Följ:

Skönt att komma ut – min träning 14/11

Hej fina. Det är så skönt att komma ut och träna nu. Man är ju inomhus mer än någonsin så det känns som att hela kroppen och hyn får en riktig boost man väl kommer ut. Idag kom jag och Carl ut på n 10 km springtur. Vi sprang mestadels tillsammans men Carl sprang lite olika intervaller och slog till och med nytt personrekord. Bra jobbat! För mig blev det inga rekord men sprang på 1 h och 1 min vilket jag är nöjd med då jag inte alls satsade på att springa snabbt utan körde lite av en njutartur.

Igår hade vi en mysig fredagskväll. Vi beställde hem mat från Davins som är en persisk restaurang här i Malmö. Det var jättegott! Där kommer vi absolut beställa mat igen. Vi delade på aubergine med getost till förrätt och sedan olika grillade kött med ris och såser till varmrätt. Vi såg även den klassiska filmen Gentlemen prefer blondes från 1953. Marilyn Monroe är ju den snyggaste kvinnan som existerat typ.

Ikväll blir ännu en hemmakväll och vi ska laga fisk- och skaldjurssoppa med saffran. Mums. Ha en underbar lördag!

 

 

Följ:

Träna hemma höst och vinter

Hej fina. Hoppas allt är bra med er. Fredag och allt :). Något jag inte gillar är att träna ute när det är mörkt. Jag kan nog både känna mig rädd och jag njuter inte lika mycket heller när jag inte kan se de fina omgivningarna när jag t.ex springer. Jag satsar på att träna ute på helgen nu. Ska ut och springa på lördag eller söndag tänkte jag.

Något som ändå får mig att hålla i träningen bra nu är onlinepassen som min min PT Zara satt ihop. Nu kör jag ett väldigt intensivt pass med övningar för hela kroppen. Jag har varit allra svagast i mina armar men de övningarna känns enklare för varje gång. I det här passet är det också mycket magträning med flera riktigt jobbiga övningar.


Följ:

Starkare i mina armar

God morgon fina ni. Så skönt att äntligen känna mig helt fri från min förkylning! Igår tränade jag för första gången på över en vecka och det var verkligen skönt! Jag körde det senaste passet som min PT Zara Evasdotter lagt in i appen till mig. Passet är inte långt men väldigt intensivt så jag var helt genomsvettig efteråt.

Något jag märker är att jag blivit betydligt starkare i mina armar. Plankan och negativa armhävningar känns inte alls lika jobbigt längre så det är ju kul! 🙂 Jag tycker verkligen att Zara lärt mig jättebra övningar där jag får träna hela kroppen.

Nedan en bild på mig i mina nya träningskläder från Röhnisch. Tränings-toppen / BH:n ger väldigt bra stöd och är jätteskön och tightsen är i skönt material och har också en väldigt skön midja. Toppen hittar ni här och tightsen hittar ni här.

Igår var jag inne på kontoret en sväng för ett kort möte med min chef – mer om det senare. Idag blir det också jobb på kontoret och jag har riktigt mycket att göra! Hoppas ni får en underbar tisdag!

 

 

Följ:

Provsvar från läkaren

Hej fina. Hoppas ni mår bra. Jag känner mig faktiskt frisk nu vilket är så skönt! Jag tror faktiskt att jag bara hade en vanlig förkylning då mina symtom inte var typiska för Covid-19. Men man kan såklart aldrig vara säker men jag är väldigt glad för att vara frisk.

På tal om hälsa och vara frisk. Jag fick svar från min senaste provtagning gällande min hypotyreos och äntligen såg mina värden bra ut! Det är första gången på rätt länge mina värden är normala. Tyvärr känner jag mig tröttare nu än när jag var övermedicinerad men inte så trött som jag var för några år sedan när jag var rejält undermedicinerad.

Den här helgen tar vi det lugnt och håller oss på hemmaplan, med undantag för att vi var och handlade mat och hämtade/postad paket idag. Ikväll ska vi göra hemmagjorda hamburgare. Mums! Ha en underbar lördagskväll!

Följ:

Söker du efter något?